ความเสี่ยงโรคมะเร็ง น่าเสียดายที่มนุษยชาติยังไม่ได้คิดค้นยาที่รับประกันว่า จะรักษามะเร็งได้ 100 เปอร์เซ็นต์ แต่มีวิธีป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นจริง การป้องกันมะเร็ง มีผลเมื่อไหร่ ผู้เชี่ยวชาญจากสหราชอาณาจักรได้คำนวณว่า 4 ใน 10 ของ โรคมะเร็ง สามารถป้องกันได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เนื้องอกวิทยาทุกประเภทเกี่ยวข้องกับความเสียหาย หรือการเปลี่ยนแปลงของ DNA ของเซลล์

มะเร็งบางชนิดเป็นลักษณะทางพันธุกรรม กล่าวคือบุคคลมียีนบางชนิดที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง แต่มะเร็งหลายชนิดไม่ได้ถูกกำหนดโดยกรรมพันธุ์ และในกรณีนี้ สามารถป้องกันได้โดยการเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณ นิสัยที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง หยุดสูบบุหรี่ มีหลักฐานมากมายที่แสดงว่า นิสัยการสูบบุหรี่ทำให้เกิดมะเร็งปอด มะเร็งชนิดนี้คร่าชีวิตผู้คนมากกว่ามะเร็งเต้านม

ลำไส้ใหญ่และมะเร็งต่อมลูกหมากรวมกัน ทั่วโลกประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ ของมะเร็งวิทยาเป็นมะเร็งปอด นอกจากนี้ ยังมีหลักฐานว่าผู้หญิงที่เริ่มสูบบุหรี่ในวัยรุ่น จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมอย่างมาก เริ่มตรวจสอบน้ำหนักของคุณ จากข้อมูลของกองทุนวิจัยมะเร็งโลก การมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง 11 ชนิด

ได้แก่ ลำไส้ใหญ่ กล่องเสียง ตับอ่อน ตับ ไต เต้านม มดลูก รังไข่ ต่อมลูกหมาก กระเพาะอาหารและถุงน้ำดี นี่คือคำอธิบายโดยความจริงที่ว่า เซลล์ไขมันสังเคราะห์ฮอร์โมนที่นำไปสู่การเจริญเติบโตของเนื้องอก ดังนั้น การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ จึงเป็นการป้องกันมะเร็งที่มีประสิทธิภาพ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การอดนอนเรื้อรังทำให้ความเข้มข้นของเม็ดเลือดขาวลดลง

เซลล์ร่างกายที่สามารถทำลายเนื้องอกได้ ตามที่นักประสาทวิทยาศาสตร์ แมทธิว วอล์คเกอร์ การนอนหลับคืนละ 4 หรือ 5 ชั่วโมงเป็นประจำ สามารถลดความเข้มข้นของเม็ดเลือดขาวลงได้ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ในขณะเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกตว่า เพื่อสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันและการป้องกันมะเร็งที่เชื่อถือได้ การนอนหลับทุกคืนเป็นเวลา 7 ถึง 8 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว

ผู้เชี่ยวชาญจากองค์การอนามัยโลกมั่นใจว่า การทำงานกะกลางคืน เป็นสารก่อมะเร็งที่น่าจะเป็นต่อสุขภาพของมนุษย์ หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป ผู้เชี่ยวชาญ ความเสี่ยงโรคมะเร็ง ขององค์การอนามัยโลกยอมรับว่า เนื้อสัตว์แปรรูปและผลิตภัณฑ์จากเนื้อแปรรูปเป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์ ดังนั้น เนื้อคัทเล สเต็ก และอาหารสะดวกซื้อจากร้านค้า รวมถึงอาหารจานด่วนทั้งหมด จึงตกอยู่ในหมวดหมู่ต้องห้าม

การบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปเป็นประจำเพียง 100 กรัมต่อวัน จะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักได้มากถึง 18 เปอร์เซ็นต์ กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น ผักและผลไม้เป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณค่า ซึ่งนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า อาจช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งหลายชนิด นอกจากนี้ ผักและผลไม้แต่ละชนิดยังมีประโยชน์ในตัวเอง ดังนั้น สารต้านอนุมูลอิสระไลโคปีนที่มีอยู่ในมะเขือเทศ

จึงช่วยป้องกันการพัฒนาของมะเร็งปอด และมะเร็งต่อมลูกหมาก และเมล็ดองุ่นแดงยังอุดมไปด้วยแอคติวิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า มีประสิทธิภาพในการป้องกันมะเร็งหลายชนิด โรคหัวใจ และระบบประสาท สมาคมมะเร็งอเมริกัน แนะนำให้รับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวัน กินอาหารโอเมก้า การวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของกรดไขมันโอเมก้า 3 ยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่

ในขณะที่ความเข้มข้นของโอเมก้าในร่างกาย ในระดับปานกลางจะสัมพันธ์กับการลดลงของมะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่ ความเข้มข้นสูงนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งต่อมลูกหมาก ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงขอให้ระมัดระวังเกี่ยวกับอาหารเสริมที่มีโอเมก้าโดยรับประทานตามข้อบ่งชี้เท่านั้น สำหรับอาหารที่มีไขมันดีควรรวมอยู่ในอาหารหลายครั้งต่อสัปดาห์

นี่เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการได้รับโอเมก้า 3 ในปริมาณปานกลาง แหล่งกรดไขมันที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด คือถั่วและเมล็ดพืชและปลาที่มีน้ำมัน การออกกำลังกายช่วยรักษาระดับฮอร์โมนในร่างกาย และระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง นอกจากนี้ ยังป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ดังนั้น จากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติ การออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ ได้ 24 เปอร์เซ็นต์

มะเร็งเต้านม 12 ปอร์เซ็นต์ในผู้หญิง และมะเร็งมดลูก 20 ปอร์เซ็นต์ การเล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนป่วย การศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมที่ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ถึง 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ จะมีชีวิตยืนยาวกว่าผู้หญิงที่ไม่ออกกำลังกายถึง 10 ปี ดื่มกาแฟวันละ 5 แก้ว การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากาแฟ สามารถป้องกันมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าชา

ในการศึกษาหนึ่ง ผู้ดื่มกาแฟที่ดื่ม 5 แก้วขึ้นไปต่อวัน มีความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งสมองลดลง 40 ปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ค่อยดื่มกาแฟ พฤติกรรมการดื่มกาแฟวันละ 5 แก้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งในลำคอ ในเวลาเดียวกัน นักวิทยาศาสตร์พบว่า กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนไม่มีผลดังกล่าว แค่เครื่องดื่มสุดคลาสสิค ให้นมลูกของคุณ ด้วยข้อยกเว้นที่หายากมาก

นมแม่มีสารทั้งหมดที่เด็กต้องการในช่วงเดือนแรกของชีวิต ดังนั้น การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของลูก แต่โอกาสที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงสำหรับ GW นั้นมาจากการวิจัยล่าสุดของนักวิทยาศาสตร์ ปรากฎว่าทารกที่กินนมแม่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน และเป็นโรคอ้วนน้อยกว่า ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง นอกจากนี้ นักวิจัยยังพบว่าเด็กที่กินนมแม่มีโอกาสน้อยที่จะเป็นมะเร็ง

เช่น มะเร็งเม็ดเลือดขาวและมะเร็งต่อมน้ำเหลือง ในขณะเดียวกันแม่ของเด็ก ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นกัน หญิงที่ให้นมบุตรมีโอกาสน้อยที่จะเป็นมะเร็งเต้านมและรังไข่ ดื่มให้น้อยลงและน้อยลง ยิ่งคนดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไหร่ และยิ่งดื่มบ่อยเท่าไร ก็ยิ่งมีโอกาสเป็นมะเร็งมากขึ้นเท่านั้น การวิเคราะห์ในปี 2561 ของประชากรเกือบ 600,000 คน ใน 19 ประเทศเศรษฐกิจสูงพบว่า การดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น

มีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของมะเร็งทางเดินอาหารทุกประเภท สาเหตุหนึ่งที่แอลกอฮอล์เป็นอันตราย คือความสามารถในการระคายเคือง และทำให้เนื้อเยื่อในร่างกายอักเสบ ทำให้สารก่อมะเร็งที่ทำลาย DNA ของเซลล์เข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ดาร์ทมัธ กำลังเรียกร้องให้เพิ่มการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนม พวกเขาพบว่าผู้ที่ทานอาหารเสริมแคลเซียม 1200 มก.

ในช่วงสี่ปีที่ผ่านมามีโอกาสเกิดติ่งเนื้อในลำไส้ใหญ่ก่อนมะเร็งลดลง 36 เปอร์เซ็นต์ การศึกษาไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์นม แต่คุณสามารถได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เท่ากันจากนม 3 แก้ว โยเกิร์ต 240 มล. หรือเนยแข็ง 85 กรัม ออกไปข้างนอกให้บ่อยขึ้น แม้ว่าแสงแดดจะเป็นอันตรายต่อผิวหนังของมนุษย์และการถูก แดดเผาก่อให้เกิดการพัฒนาของมะเร็งผิวหนัง

การออกไปเดินข้างนอกระหว่างวัน ก็ยังเป็นเรื่องสำคัญ แต่อย่าลืมใช้ครีมกันแดด เพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์ และการโดนแสงแดดเป็นประจำนั้น มีโอกาสน้อยที่จะเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ รวมถึงมะเร็ง ปลูกฝังนิสัยที่ดีและมีสุขภาพดี

อ่านต่อได้ที่  ไฮโดรไลซิส ไลโซสฟิงโกลิปิดเกิดขึ้นจากปฏิกิริยาไฮโดรไลซิส