คีโตเจนิค การเสริมคาร์บอนจะกลับคืนสู่ การปรับตัวของคีโตเจนิค อาหารเสริมคีโตเจนิคคาร์บอน สำหรับฟื้นฟูเอ็นไซม์ ที่สลายไขมันและน้ำตาล เพราะเอ็นไซม์ที่ช่วยสลายไขมัน และน้ำตาลจะลดลงเป็นเวลานาน ในอาหารคีโตเจนิคตอบสนองต่อฮอร์โมน ที่จะช่วยให้ลดน้ำหนัก

ใช้เวลานานเท่าใด ในการเสริมคีโตน สามารถอธิบายได้ดังนี้ มากกว่า 24 ชั่วโมง ตับใช้เวลาห้าชั่วโมง ในการสร้างเอ็นไซม์ขึ้นใหม่ และ 24 ชั่วโมง สำหรับกล้ามเนื้อ หรือนานกว่านั้น ถ้าคุณไม่เติมคาร์บอนเป็นประจำ ผู้ไม่ออกกำลังกาย อาจใช้เวลานาน มีสองวิธีในการเติมคาร์บอน สำหรับผู้ที่กำลังเริ่มต้นในกานกินคีโต

อันที่จริงการเสริมคาร์บอนนี้ วิธีนี้อยากจะแนะนำกับคุณเสมอ อาหารที่เป็นวัฏจักรคาร์บอน ด้วยวัฏจักรคาร์บอนเสริม การเสริมคาร์บอน การผลิตคีโตนเหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ในการฝึกหนัก และผู้ที่สูญเสียไขมันเป็นหลัก มีสองวิธีในการเติมคาร์บอน ในอาหารคีโตเจนิค วิธีหนึ่งคือ การเติมคาร์บอนโดยมีเป้าหมาย และอีกวิธีหนึ่งคือ การเติมคาร์บอนตามวัฏจักร

การเสริมไซคลิกคาร์บอน อาหารที่มีวัฏจักรคาร์บอนปกติ ที่เผยแพร่เมื่อนานมาแล้ว แตกต่างไปจากการเสริมคาร์บอนด้วยวัฏจักร และคีโตซีส ที่อธิบายข้างต้นอย่างสิ้นเชิง ความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดคือ อาหารที่ใช้วัฏจักรคาร์บอน แบบธรรมดาคือการเติมคาร์บอนก่อน และหลังการฝึกหนัก การเสริมคาร์บอนสำหรับร่างกาย และการเสริมคีโตน จะเสริมสัปดาห์ละครั้ง หรือทุกๆ สองสัปดาห์ และจะไม่มีการฝึกซ้ำในวันที่เสริม

การเสริมคีโตเจนิค และคาร์บอน คือการเพิ่มความเข้มข้น ของการฝึกหนัก คนธรรมดา ทาน คีโตเจนิคไดเอท ความเข้มข้นของน้ำตาลในตับ อยู่ที่ประมาณ 70 กิโลกรัม อาหารคีโตเจนิค หลังการฝึกหนัก 30 ถึง 40 มิลลิลิตร ต่อกิโลกรัม โดยปกติต่ำกว่า 40 ผลการฝึกซ้ำ จะลดลง ดังนั้นเพื่อไม่ให้ลด ผลของการฝึกขึ้นใหม่ จำเป็นต้องเติมคาร์บอน สัปดาห์ละครั้ง

ความรู้เสริมคาร์บอน การดูดซึมน้ำตาลได้ 50 กรัม ทุกสองชั่วโมง หลังจากลดความเข้มข้น ของไกลโคเจนเป็น 30 ก่อนการเสริมคาร์บอน กล้ามเนื้อสามารถดูดซึมได้มากขึ้น และการเสริมคาร์บอน สามารถเข้าถึง 150 มิลลิลิตร ต่อกิโลกรัม ใน 24 ชั่วโมง ปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำ คือ 1.5 ถึง 2 เท่าของปกติ

ขั้นตอนการเติมคาร์บอน ขั้นแรก กินอาหารคีโตเจนิคก่อนอย่างน้อย 10 วัน ขั้นตอนที่สอง เสริมคาร์บอน กินคาร์บอน ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ประมาณ 25 กรัม การออกกำลังกาย ต้องใช้การออกกำลังกายที่เหนื่อยมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายทั้งตัว หรือการออกกำลังกายทางอ้อม ที่มีความเข้มข้นสูง

หลังออกกำลังกาย 24 ชั่วโมง ที่สำคัญหลังออกกำลังกาย 2 ชั่วโมง แนะนำให้ทานน้ำตาลขัดสี เนื่องจากไม่มีการเสริมคาร์บอน สำหรับการนอนหลับตอนกลางคืน 8 ชั่วโมง คุณจึงต้องทานอาหารเย็นเพิ่มอีกนิด ห้ามออกกำลังกายในวันเสริมคาร์บอน ขั้นตอนที่สาม ออกกำลังกายหนัก สำหรับร่างกายส่วนบนทั้งหมด

เผาผลาญไขมัน และออกกำลังกายในวันอื่นๆ และรับประทานอาหาร คีโตเจนิค เป็นประจำ ในวันธรรมดา มีวิธีการคำนวณที่ซับซ้อนหลายวิธี เพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ให้ได้มากที่สุด ตัวอย่างเช่น หากคุณรวมแบบฝึกหัดในสองวันแรก คุณต้องมีแบบฝึกหัด 6 ชุด สำหรับแต่ละส่วน เพื่อให้ความเข้มข้นของไกลโคเจน อยู่ที่ประมาณ 70 เพื่อเพิ่มผลการเผาผลาญไขมัน

แต่นี่เป็นเพียงการคำนวณเท่านั้น และขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ที่จะนำไปใช้ การดำเนินงานส่วนตัว ในการผลิตไซคลิกคีโตน และการเสริมคาร์บอน คือ ออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน แคมเปญเผาผลาญไขมัน ซ้อมครั้งสุดท้าย เริ่มเติมคาร์บอนเสริมคาร์บอน ปัญหาที่พบบ่อย จำเป็นต้องเติมถ่านสัปดาห์ละครั้งหรือไม่ สามารถอธิบายได้ ดังนี้

กินอะไรในวันเสริมคาร์บอนได้หรือไม่ แนะนำให้มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ในหกชั่วโมงแรก หลังจากนั้นคุณสามารถกินของที่ดีต่อสุขภาพ หรือไม่ดีต่อสุขภาพก็ได้

บทควาทที่น่าสนใจ :  เซิร์ฟเวอร์ สิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับเซิร์ฟเวอร์ Bare Metal