ซึมเศร้า 46 ล้านคน คือจำนวนผู้ใหญ่ชาวอเมริกันที่มีอาการป่วยทางจิต และจำนวนชาวอเมริกันที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งเป็นหนึ่งในโรคที่เติบโตเร็วที่สุดในสหรัฐฯ ในขณะนี้คุณจะแปลกใจไหมที่ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมากถึง 20 เปอร์เซ็นต์ หรือเกือบ 46 ล้านคน ไม่ได้ป่วยด้วยโรคเบาหวาน แต่ป่วยทางจิตมากกว่าในช่วงปีที่ผ่านมา และมากถึง 5 เปอร์เซ็นต์ หรือประมาณ 11.5 ล้านคน ทรมานอย่างหนักจนมีอาการผิดปกติในการใช้ชีวิตประจำวัน โรควิตกกังวล

ความผิดปกติในการรับประทานอาหาร ความผิดปกติของการควบคุมแรงกระตุ้นและการเสพติด ความผิดปกติของอารมณ์ บุคลิกภาพผิดปกติ และความผิดปกติทางจิต เป็นโรคทางสุขภาพจิตที่พบได้บ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา หากเรามองให้ใกล้ยิ่งขึ้น ผู้คนมากกว่า 24 ล้านคนได้รับผลกระทบโดยเฉพาะจากอาการของภาวะซึมเศร้า โรคอารมณ์แปรปรวนทุกๆปี ซึ่งเท่ากับจำนวนผู้ใหญ่ชาวอเมริกันที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ประมาณเท่าๆกัน

เช่นเดียวกับโรคเบาหวาน ความเจ็บป่วยทางจิตเป็นภาวะทางการแพทย์ที่เป็นปัญหาสาธารณสุขที่กำลังเติบโต ความผิดปกติทางอารมณ์เป็นภาวะสุขภาพจิตที่ได้รับการวินิจฉัยบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา แต่อาจมีลักษณะและความรู้สึกที่แตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละคน บางคนอาจมีอาการซึมเศร้าเพียงเล็กน้อยในช่วงชีวิตหนึ่ง ในขณะที่บางคนอาจมีอาการซึมเศร้ารุนแรงเรื้อรังเป็นระยะ บางคนอาจมีอาการทางจิตเช่นอาการหลงผิดหรืออาการเศร้าโศก

บางคนอาจมีอาการซึมเศร้าตามมาด้วยช่วงแมเนีย หรือที่เรียกว่าโรคไบโพลาร์ และถึงกระนั้นภาวะ ซึมเศร้า บางรูปแบบอาจเกิดขึ้นหลังคลอด ในขณะที่บางรูปแบบอาจเกิดขึ้นตามฤดูกาล โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล หรือที่รู้จักกันในชื่อโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาลหรือ SAD คือโรคซึมเศร้าประเภทหนึ่ง ซึ่งอาการซึมเศร้าที่เกิดขึ้นซ้ำๆ จะเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล ชาวอเมริกันประมาณ 11 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรค SAD

เรามาดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาลกันต่อไป อาการซึมเศร้าตามฤดูกาล ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล เป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ อาการของภาวะซึมเศร้ารวมถึงความรู้สึกเศร้า ความสิ้นหวังและความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่องและมากเกินไป ความโดดเดี่ยวและความคิดที่จะฆ่าตัวตาย หรือความพยายาม เช่นเดียวกับอาการทางร่างกาย เช่น ปวดหัว ความใคร่ต่ำ การนอนหลับผิดปกติ และปัญหาระบบทางเดินอาหาร

การวินิจฉัยโรคซึมเศร้าเกิดขึ้นเมื่อบุคคลหนึ่งมีอาการต่อเนื่องเป็นเวลาสองสัปดาห์ หรือนานกว่านั้น และรุนแรงพอที่จะรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน บางครั้งอาการของโรคไบโพลาร์อาจเกิดขึ้นตามฤดูกาล โดยมีอาการซึมเศร้าในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ตามด้วยช่วงคลุ้มคลั่งในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน หรือกลับกัน ผู้ที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล

และมิฉะนั้นจะไม่รายงานความรู้สึกซึมเศร้าในช่วงที่เหลือของปี ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าในฤดูหนาวมีแนวโน้มที่จะปลีกตัวออกจากสังคม ไม่สนใจกิจกรรมปกติ มีระดับพลังงานต่ำและมีสมาธิลำบาก พวกเขานอนหลับมากขึ้นและรายงานว่าเหนื่อยในระหว่างวัน ผู้ป่วยโรค SAD มากถึง 65 เปอร์เซ็นต์บอกว่าพวกเขาหิวมากขึ้นในช่วงฤดูหนาว และ 3 ใน 4 รายงานว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้น แม้ว่าหลายคนจะมองข้ามขนมปังอุ่นๆ หรือพาสต้าสักชามเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเราหลายคน

แต่ผู้คนมากถึง 7 ใน 10 คนที่เป็นโรค SAD รายงานว่ามีความต้องการคาร์โบไฮเดรตที่กระตุ้นอารมณ์อย่างรุนแรงและต่อเนื่อง อาการมักเริ่มในช่วงต้นฤดูใบไม้ร่วงและสูงสุดในช่วงเดือนธันวาคม มกราคม และกุมภาพันธ์ ในทางกลับกัน SAD ที่เริ่มเข้าสู่ฤดูร้อนบางครั้งเรียกว่า SAD ย้อนกลับเนื่องจากอาการมักจะตรงกันข้ามกับรูปแบบที่เริ่มมีอาการในฤดูหนาวที่พบได้บ่อย ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าในฤดูร้อนมีแนวโน้มที่จะรู้สึกกระสับกระส่ายและวิตกกังวล ความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้น

นอนหลับยาก เบื่ออาหารและน้ำหนักลด ผู้ที่เป็นโรค SAD ที่เริ่มมีอาการในฤดูร้อนมักพบว่าอาการของพวกเขามักจะเริ่มในฤดูใบไม้ผลิและสูงสุดในช่วงเดือนที่ยาวนานที่สุดของฤดูร้อน ผู้ป่วยโรค SAD ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่มีอาการ SAD ในช่วงซัมเมอร์ วิธีป้องกันภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล ซึ่งแตกต่างจากรูปแบบอื่นๆ ของภาวะซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลมีตัวกระตุ้นที่สามารถระบุได้ การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล และถ้าคุณเข้าใจว่า เป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า

ซึ่งจะเกิดตามฤดูกาล คุณอาจสามารถรู้ล่วงหน้าถึงอาการก่อนที่จะเริ่มแสดงตามฤดูกาลหรือก่อนที่จะแย่ลง มีหลายปัจจัยที่มีบทบาทในการเกิดโรคซึมเศร้าและสำหรับประเภทความผิดปกติตามฤดูกาลที่คุณอาศัยอยู่ ฮอร์โมนและยีนของคุณถือเป็นสามปัจจัยที่มีอิทธิพลอย่างมาก มาดูสภาพแวดล้อมของคุณกันก่อน ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้น เมื่ออยู่ห่างจากเส้นศูนย์สูตรที่คุณอาศัยอยู่ ตัวอย่างเช่น การเจ็บป่วยที่พบไม่บ่อย

ผู้ที่อาศัยอยู่ในเขตร้อน ภายใน 30 องศาเหนือหรือใต้ของเส้นศูนย์สูตร แต่เดินทาง 38 องศาเหนือของเส้นศูนย์สูตรไปยังวอชิงตันดีซี และคุณจะพบว่าประมาณ 4 เปอร์เซ็นต์ ของผู้ป่วยมีอาการ ของ SAD มุ่งหน้าไปทางเหนือสู่อลาสก้า ซึ่งอยู่ทางเหนือของเส้นศูนย์สูตรมากกว่า 60 องศา และจำนวนผู้ป่วยเพิ่มขึ้นเกือบ 10 เปอร์เซ็นต์ ของประชากร มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับการใช้ชีวิตในเขตร้อน กลางวันเยอะและตลอดปี มีองค์ประกอบสำคัญ 2 ประการ ิที่มีบทบาท

การทำให้เกิดโรค SAD ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงของปริมาณการสัมผัสกับแสงแดดและความไม่สมดุลของฮอร์โมน แต่ปัจจัยเหล่านี้ทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้อย่างไร ยังไม่มีใครแน่ใจ มีความเป็นไปได้มากมายที่สรุปเป็นสองทฤษฎี หนึ่งคือการขาดแสงแดดอาจส่งผลเสียต่อนาฬิกาชีวภาพของคุณ นาฬิกาชีวภาพของคุณไม่ได้ทำให้คุณเจ็ตแล็กและเตือนคุณว่าอีกไม่นานคุณจะแก่เกินไปที่จะมีลูกโดยกำเนิด เป็นนาฬิกาของร่างกายคุณ ระบบภายในร่างกายของคุณ

ซึ่งจะตั้งเวลาต่อต้านชีวภาพของร่างกาย ดังนั้นหากนาฬิกาเสีย ร่างกายของคุณจะเริ่มควบคุมอารมณ์ รูปแบบการนอนหลับ และฮอร์โมนของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง รวมถึงเซโรโทนิน สารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ และ เมลาโทนินซึ่งเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ทฤษฎีนี้แนะนำว่าการเพิ่มการเปิดรับแสงจะทำให้นาฬิกาของคุณรีเซตได้ แนวทางที่สองชี้ให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรค SAD อาจมีความไม่สมดุลของสารเคมี อีกครั้งคือเซโรโทนินและเมลาโทนิน

ซึ่งไม่ได้เกิดจากการขาดการสัมผัสกับแสง แต่ควรรักษาด้วยการสัมผัสกับแสง การทำงานกับการวิจัยที่แสดงให้เราเห็นจนถึงตอนนี้ เราไม่สามารถป้องกันหรือรักษาภาวะซึมเศร้าได้ แต่บ่อยครั้งที่อาการของโรคสามารถจัดการได้ และผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าที่เริ่มกำเริบตามฤดูกาลอาจได้รับประโยชน์จากการใช้มาตรการป้องกันเล็กน้อยก่อนที่อาการใดๆ จะเริ่มขึ้น ไม่ว่าจะเป็นช่วงต้นฤดูใบไม้ร่วงสำหรับฤดูหนาวหรือต้นฤดูใบไม้ผลิสำหรับฤดูร้อนที่เริ่มมีอาการ SAD

การเปลี่ยนแปลงรายวันที่มีผลกระทบน้อย เช่น การใช้เวลาในการเข้าสังคมเพื่อเพิ่มอารมณ์และการรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อช่วยให้ความอยากทานคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นลดลงอาจเป็นประโยชน์สำหรับบางคน และหากคุณอายุไม่ถึง 30 ปีเป็นอย่างน้อย นาทีของการออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ ลองพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของการเริ่มออกกำลังกายใหม่ การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในฤดูหนาว

บทความที่น่าสนใจ : การแพทย์ ให้ความรู้เกี่ยวกับการแพทย์ทางเลือกที่กำลังเป็นกระแสหลัก