นอน 1 ใน 3 ของชีวิตคนเราใช้เวลาไปกับการนอนหลับ และท่านอนมีผลกระทบต่อสุขภาพอย่างมาก มีคนบอกว่านอนตะแคงซ้ายกดหัวใจจริงไหม รองหัวหน้าแพทย์ของแผนกโรคหัวใจ ของโรงพยาบาล กล่าวว่า หัวใจของมนุษย์ได้รับการปกป้องอย่างสมบูรณ์แบบจากซี่โครง แม้ว่าจะถูกกระแทกจากภายนอกเป็นครั้งคราว แต่ก็ไม่ทำให้หัวใจเสียหายมากนัก พูดไม่ถูกว่านอนตะแคงซ้าย จะบีบหัวใจเวลา นอน และวิธีที่ดีที่สุดในการนอนลงคืออะไร

คน 2 ประเภทแนะนำให้นอนตะแคงขวา คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคหัวใจ ถึงแม้จะผิดที่จะบอกว่านอนตะแคงซ้ายบีบหัวใจ แต่ก็ไม่มีผลกระทบต่อคนทั่วไป อย่างไรก็ตาม แผลกดทับด้านขวาย่อมดีกว่าแผลกดทับด้านซ้าย สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจส่วนใหญ่ หัวใจของมนุษย์ไม่ได้อยู่ตรงกลาง แต่ 1 ใน 3 อยู่ทางขวาและ 2 ใน 3 อยู่ทางซ้าย รองหัวหน้าแพทย์แผนกโรคหัวใจโรงพยาบาล กล่าวว่า ในตำแหน่งแผลกดทับซ้าย เนื่องจากหัวใจตั้งอยู่ต่ำกว่าเส้นกึ่งกลางของร่างกาย

จุดศูนย์ถ่วงเลือดจะกลับมาที่หัวใจมากขึ้น เนื่องจากแรงโน้มถ่วง และภาระในหัวใจจะมากกว่าในตำแหน่ง แผลกดทับขวาใหญ่ขึ้น ดังนั้น เพื่อลดภาระในหัวใจ ผู้ป่วยโรคหัวใจจึงแนะนำให้ใช้ท่า แผลกดทับที่เหมาะสม ในทำนองเดียวกัน หากร่างกายส่วนบนของผู้ป่วยโรคหัวใจสูงขึ้น และแขนขาลดลง ปริมาณเลือดที่ส่งกลับยังหัวใจจะลดลงอีก ซึ่งจะช่วยลดภาระในหัวใจได้ ด้วยเหตุนี้ผู้ป่วยภาวะหัวใจล้มเหลวจำนวนมาก จึงไม่สามารถนอนราบและรู้สึกไม่สบายตัวได้

ดังนั้นจึงต้องนั่งกึ่งนั่ง ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและระบบย่อยอาหารไม่ดี รองหัวหน้าแพทย์แผนกระบบทางเดินอาหาร โรงพยาบาลกล่าวว่า ท้องของเราอยู่ด้านบนสุดของช่องท้องทั้งหมด และตั้งอยู่ทางซ้าย สำหรับบางคนที่มีอาการปวดท้องและ ฟังก์ชั่นการย่อยอาหารต่ำ แนะนำให้ใช้ด้านขวา ท่านอนช่วยดูดซึมและย่อยอาหารในกระเพาะ คนประเภท 3 แนะนำให้นอนตะแคงซ้าย กรดไหลย้อน แสบร้อนกลางอก สำหรับผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อน

ระบบทางเดินอาหารที่มีอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อน การเอียงตำแหน่งด้านซ้ายสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ แผนกศัลยกรรมระบบทางเดินอาหาร โรงพยาบาลประชาชนมหาวิทยาลัย กล่าวว่า การใช้วิธีการต่างๆ เช่น การยกตำแหน่งศีรษะ หรือการยกศีรษะของเตียง และใช้ลิ่มเตียงระหว่างการนอนหลับ สามารถเร่งการกำจัดกรด รวมถึงลดเวลาการสัมผัสกรดในหลอดอาหาร 9 ถึง 52 เปอร์เซ็น

ในเวลาเดียวกันด้านซ้าย ตำแหน่งด้านข้างสามารถลดการเกิดเหตุการณ์กรดไหลย้อน และลดเวลาการสัมผัสกรดหลอดอาหารลงได้ 13 ถึง 76 เปอร์เซ็น ผู้ที่มีภาวะกรดเกิน ผู้ที่หลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป ควรพักผ่อนในตำแหน่ง แผลกดทับ ด้านซ้าย รองหัวหน้าแพทย์แผนกระบบทางเดินอาหาร โรงพยาบาล กล่าวว่า หากคุณนอนตะแคงขวา ตำแหน่งของหลอดอาหารจะต่ำกว่าตำแหน่งของกระเพาะอาหารภาวะขาดอากาศหายใจ

นอกจากนี้การหลั่งกรดในกระเพาะอาหารที่มากเกินไป อาจทำให้ไม่สบายท้องได้ง่าย ดังนั้น จึงแนะนำให้ผู้ที่มีการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป ควรพักผ่อนทางซ้ายให้มากที่สุด ซึ่งจะทำให้กรดในกระเพาะไหลเข้าสู่ทางเดินอาหารเร็วขึ้น ผู้ที่ตั้งครรภ์ตอนปลาย สตรีมีครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 แนะนำให้นอนตะแคงซ้าย ภาควิชาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยากล่าวว่า สำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ในระยะกลางและปลาย

หากนอนหงาย มดลูกที่ขยายใหญ่จะกดทับ ส่งผลให้เลือดลดลง กลับสู่หัวใจซึ่งจะนำไปสู่ความดันเลือดต่ำหงาย ซึ่งจะทำให้เลือดในครรภ์ลดลงอุปทานที่ลดลง จะทำให้ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจนอย่างรุนแรง ไม่แนะนำให้นอนตะแคงขวา เนื่องจากในระยะกลางและระยะหลังของการตั้งครรภ์ มดลูกที่ขยายใหญ่จะอยู่ในสถานะถนัดขวา ซึ่งจะไปกดทับที่ท่อไตด้านขวา ส่งผลให้เกิดการขยายตัวของท่อไต และแม้กระทั่งภาวะไฮโดรเนโฟซิส

คนสามประเภทแนะนำให้นอนหงาย ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดในสมอง หัวหน้าแพทย์ของแผนกศัลยกรรมประสาทของโรงพยาบาลกล่าวว่า ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับโรคหลอดเลือดสมองตีบคือ การนอนหงาย หมอนควรสูง 5 เซนติเมตร และไม่ควรสูงหรือต่ำเกินไปเพื่อให้แน่ใจว่า หลอดเลือดแดง แคโรทีน ไม่บีบตัวและให้เลือดไปเลี้ยงสมองอย่างเพียงพอ เอื้อต่อการฟื้นตัวจากอาการป่วย การนอนตะแคงอาจทำให้การไหลเวียนโลหิตผิดปกติรุนแรงขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการไหลเวียนของเลือดที่คอช้าลง และง่ายต่อการสะสมในการบาดเจ็บที่เส้นเลือดในเส้นเลือดแดง และก่อให้เกิดลิ่มเลือดอุดตัน เพื่อขจัดอันตรายที่ซ่อนอยู่นี้ การนอนหงายจึงเหมาะสมกว่า คนที่มีข้อต่อไม่ดี ศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่โรงพยาบาลกล่าวว่า จากมุมมองของสุขภาพข้อต่อ แนะนำให้หงาย เนื่องจากพื้นที่รับแรงของร่างกายมีขนาดใหญ่ที่สุดในท่าหงาย จึงไม่ง่ายที่จะทำให้เกิดการกดทับเฉพาะที่

การนอนขดมักทำให้ขาไม่สามารถเหยียดตรงได้ การนอนตะแคงอาจทำให้เอ็นข้อมือฉีกขาด การนอนกับคุณอาจทำให้เส้นประสาทแขนเสียหายได้ ผู้ที่มีหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท รองหัวหน้าแพทย์ของภาควิชาออร์โธปิดิกส์ ที่โรงพยาบาลในเครือของมหาวิทยาลัย กล่าวว่า สำหรับผู้ป่วยที่มีหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน การนอนหงายสามารถบรรเทาอาการไม่สบายรอบเอวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อเรานอนราบคอสามารถรักษาความโค้งทางสรีรวิทยา เอวสามารถแนบแน่นกับเตียง การไหลเวียนโลหิตของแขนขาบนจะนุ่มนวล จะไม่รู้สึกชา กระดูกสันหลังส่วนเอวจะสบายขึ้น และหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทจะดีขึ้น ในระยะยาว จำนวนของอาการปวดจะลดลง

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :    เซลลูไลท์ คำตอบของผู้เชี่ยวชาญและวิธีการกำจัดเซลลูไลท์