พฤติกรรม ภายในน้ำและความสามารถในการว่ายน้ำได้ดี เป็นหนึ่งในการรับประกันที่สำคัญที่สุด สำหรับการเล่นน้ำที่ปลอดภัย แต่จำไว้ว่าแม้แต่นักว่ายน้ำที่ดี ก็ต้องรักษาความระมัดระวัง มีวินัยและปฏิบัติตามกฎ พฤติกรรมบนน้ำอย่างเคร่งครัด ทางที่ดีควรว่ายน้ำในสถานที่ที่มีอุปกรณ์พิเศษ เช่น ชายหาด สระว่ายน้ำ ห้องอาบน้ำ อย่าลืมตรวจสุขภาพก่อน และทำความคุ้นเคยกับกฎของสถานที่ว่ายน้ำภายใน

เมื่อเดินป่า ควรเลือกสถานที่ว่ายน้ำที่มีน้ำใส พื้นทรายหรือกรวดลึกตื้น สูงถึง 2 เมตร และไม่มีกระแสน้ำแรง สูงถึง 0.5 เมตร แนะนำให้เริ่มว่ายน้ำในที่ที่มีแดดจ้า อุณหภูมิน้ำ 17 ถึง 19 องศา อุณหภูมิอากาศ 20 ถึง 25 องศา และควรอยู่ในน้ำ 10 ถึง 15 นาที ก่อนลงน้ำ ต้องเช็ดตัวก่อน ร่างกายด้วยน้ำ ด้วยภาวะอุณหภูมิร่างกายของนักว่ายน้ำที่ลดลง อาจเกิดอาการตะคริวที่แขน และมักเกิดขึ้นที่ขาหรือขาทั้งสองข้าง

ในกรณีที่มีอาการชัก ให้รีบขึ้นจากน้ำทันที หากเป็นไปไม่ได้ คุณต้องดำเนินการดังนี้ การเปลี่ยนรูปแบบการว่ายน้ำ เมื่อรู้สึกกระชับนิ้วมือ ต้องรีบใช้แรงบีบมือเข้ากำปั้น เหวี่ยงหมัดออกไปด้านนอกอย่างแรง ด้วยอาการกระตุกของกล้ามเนื้อน่องจึงจำเป็นต้องงอจับเท้าของขาที่บาดเจ็บ ด้วยมือทั้งสองแล้วดึงเท้าเข้าหาคุณอย่างแรง

ในกรณีที่เป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อต้นขา จำเป็นต้องใช้มือจับขาจากด้านนอก ด้านล่างของขาส่วนล่างที่ข้อเท้าสำหรับหลังเท้า และงอเข่าแล้วดึงมือกลับด้วยแรงไปทางด้านหลัง นักว่ายน้ำที่เหนื่อยล้าควรจำไว้ว่า วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายในน้ำคือการนอนหงาย อย่าว่ายน้ำหลังทุ่น อาจมีหยดลงที่ก้นบ่อ สปริงเย็น สาหร่ายหนาทึบฯลฯ อย่าเล่นเกมที่เกี่ยวข้องกับการจับในน้ำ ในความตื่นเต้นคุณสามารถทำให้คู่ของคุณสูดดมน้ำแทนอากาศและหมดสติ

ก่อนไปทะเลควรเตรียมตัวอะไรบ้าง เพื่อเตรียมผิวของคุณสำหรับการฟอก ให้ไปซาวน่า และใช้สครับขัดผิวบนผิวที่ทำความสะอาดเซลล์ที่ตายแล้ว ผิวสีแทนจะเนียนเรียบ และสวยงามมากขึ้น แต่หลังจากทำหัตถการ คุณต้องให้ผิวพักผ่อนสักสองสามวัน แล้วจึงทาครีมกันแดดเพราะว่า ผิวที่ทำความสะอาดแล้วจะเปราะบาง

การเดินทางไปชายหาดครั้งแรก ควรใช้เวลาไม่เกิน 20 นาที ในเวลาเดียวกัน เจ้าของผิวขาวและผม ควรอยู่กลางแสงแดดให้น้อยลง หลังจากนั้นคุณค่อยๆเพิ่มเวลาที่ใช้บนชายหาดได้ แต่จำไว้ว่า คุณไม่สามารถอาบแดดได้เกินสามชั่วโมงต่อวัน บางทีสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้ คือเวลาที่ปลอดภัยสำหรับการอาบแดดในตอนเช้า ตั้งแต่ 10.00 ถึง 11.00 น. และในตอนเย็นหลัง 16.00 น. นี่คือผิวสีแทนที่ปลอดภัยที่สุด

ในระหว่างวันท่ามกลางแสงแดด คุณไม่เพียงแต่จะไหม้เท่านั้น แต่ยังถูกแดดเผาอีกด้วย นอกจากการได้รับแสงแดดแล้ว อย่าลืมอาหารที่เหมาะสม ก่อนไปทะเลคุณต้องกินผักหรือผลไม้ ที่มีเคราตินและวิตามินอี ทางที่ดีที่สุดคือ การดื่มน้ำแครอทสดสักแก้ว เพื่อไม่ให้หมดไฟบนชายหาด คุณต้องดื่มของเหลวมากๆ เช่น ชาเขียวและน้ำเปล่าดีที่สุด ของเหลวที่จะช่วยให้ผิวแห้งเก็บและยืดหยุ่น

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่า ได้ใช้ครีมกันแดด และโลชั่นที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกแดดเผา นอกจากนี้ ยังให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวและป้องกันริ้วรอย จำไว้ว่าปริมาณการป้องกันแสงแดดที่ผิวของคุณ ถูกกำหนดโดยระดับ SPF ยิ่งสูง ยิ่งผิวสว่าง ให้ทาครีมในบริเวณที่เปราะบางที่สุด จมูก หลัง ไหล่ ทาครีมกันแดดซ้ำหลังอาบน้ำแต่ละครั้ง นอกจากนี้ อย่าลืมเกี่ยวกับการปกป้องประเภทอื่น จากแสงแดดที่แผดเผา อย่าลืมเตรียมหมวกและร่มกันแดดมาด้วย

พฤติกรรม ภายในน้ำขณะว่ายน้ำมีอะไรบ้าง วิธีการปฐมพยาบาลเมื่อจมน้ำ เพื่อกำจัดน้ำที่เข้าไปในทางเดินหายใจ และขัดขวางการหายใจ คุณต้องหยุดทันที ด้วยการเคลื่อนไหวแขนและขาอย่างแรงๆ ให้อยู่บนผิวน้ำ และยกศีรษะให้สูงที่สุด ไออย่างรุนแรง เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้จมน้ำ นักว่ายน้ำ ต้องรักษาจังหวะการหายใจให้ถูกต้อง เมื่อว่ายน้ำในเกลียวคลื่น คุณต้องระมัดระวังในการหายใจ เมื่อคุณอยู่ระหว่างยอดคลื่น

เมื่อว่ายทวนคลื่น คุณควรสงบนิ่งบนคลื่นแล้วม้วนตัวออก หากมีคลื่นที่มียอด ควรดำลงไปใต้ยอดเล็กน้อย เมื่ออยู่ในกระแสน้ำเชี่ยว คุณไม่ควรต่อสู้กับมัน คุณต้องว่ายน้ำตามกระแสน้ำ ไปที่ฝั่งโดยไม่ทำให้หายใจไม่ออก เมื่ออยู่ในวังวน คุณไม่ควรยอมแพ้ต่อความกลัว สูญเสียความรู้สึกในการควบคุมตนเอง มีความจำเป็นต้องดึงอากาศเข้าสู่ปอดมากขึ้ นกระโดดลงไปในน้ำ และทำให้เหวี่ยงไปทางปลายน้ำอย่างแรงแล้วลอยขึ้นสู่ผิวน้ำ

เข้าไปพัวพันกับสาหร่ายอย่าเคลื่อนไหว และกระตุกกะทันหัน จำเป็นต้องนอนหงายพยายามว่ายน้ำ ด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล และสงบในทิศทางที่คุณว่าย หากคุณยังไม่สามารถกำจัดต้นไม้ได้ เมื่อปล่อยมือแล้ว คุณต้องยกขาขึ้นและพยายามกำจัดต้นไม้ ด้วยมืออย่างอ่อนโยน อย่าว่ายน้ำใกล้กับเรือที่กำลังแล่นเพื่อเหวี่ยงคลื่น ในบริเวณใกล้เคียงของเรือใบ กระแสน้ำเกิดขึ้น ซึ่งสามารถทำให้แน่นภายใต้ใบพัด

การกระโดดดำน้ำ ลงไปในน้ำในสถานที่ ที่ไม่รู้จักเป็นอันตราย คุณสามารถกระแทกหัวของคุณบนพื้น อุปสรรค์ กองฯลฯ ทำลายกระดูกสันหลังส่วนคอของคุณหมดสติและตาย การดำน้ำจากแพ เรือท่าจอดเรือ และโครงสร้างลอยน้ำอื่นๆ นั้นไม่อันตราย อาจมีท่อนซุงใต้น้ำ ท่อนซุง เสาเข็ม ราง คอนกรีตเสริมเหล็กฯลฯ คุณสามารถดำน้ำได้ เฉพาะในสถานที่ ที่มีอุปกรณ์พิเศษสำหรับสิ่งนี้เท่านั้น

คุณไม่สามารถว่ายน้ำใกล้ชายฝั่งที่สูงชัน และรกได้ ความลาดชันด้านล่าง สามารถอุดตันได้มากด้วยรากและพืชพันธุ์ บางครั้งพื้นทรายจะสั่นคลอน ซึ่งเป็นอันตรายต่อผู้ที่ว่ายน้ำไม่เป็น เงื่อนไขสำคัญสำหรับความปลอดภัยบนน้ำ คือการปฏิบัติตามกฎการพายเรืออย่างเคร่งครัด คุณไม่สามารถล่องเรือในเรือที่ชำรุด และไม่มีอุปกรณ์ครบครันได้ ก่อนขึ้นเรือ คุณต้องตรวจสอบ และตรวจดูให้แน่ใจว่ามีพาย หางเสือ พายชูชีพ เสื้อชูชีพสำหรับจำนวนผู้โดยสาร และตักเพื่อระบายน้ำ

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :  การทำงาน และวิธีสร้างสถานที่ทำงานรูปแบบใหม่