สายตาสั้น เด็กๆใช้เวลาดูทีวีดูคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือที่บ้านมากขึ้น พ่อแม่สามารถป้องกันสายตาสั้นได้อย่างไร หากพบว่าสายตาสั้นต้องทำอย่างไร คำถามด้านสุขภาพเกี่ยวกับการป้องกันสายตาสั้นในเด็กและวัยรุ่น ซึ่งให้คำตอบโดยละเอียดเกี่ยวกับการคุ้มครอง และการรักษาภาวะสายตาสั้นในเด็กและวัยรุ่นที่เกี่ยวข้องกับผู้ปกครอง

ความเสี่ยงของสายตาสั้นจะลดลงหรือไม่ หากใช้เวลาอยู่ใกล้ชิดกันมากเช่น การบ้านหรืออ่านหนังสือ ดูทีวี คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ และหน้าจออื่นๆ นานเกินไป กิจกรรมกลางแจ้งที่ตากแดดไม่เพียงพอเป็นต้น เพิ่มความเสี่ยงของสายตาสั้น เวลาดูที่บ้านเพิ่มขึ้น ควรใส่ใจอะไรเพื่อป้องกันสายตาสั้น

การควบคุมเวลาหน้าจอ และเลือกผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ ที่มีหน้าจอขนาดใหญ่ขึ้น เวลาความบันเทิงรวมของเด็กวัยเรียนและวัยรุ่นไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อป้องกันสายตาสั้น แนะนำให้ควบคุมภายใน 1 ชั่วโมง และพัก 3 ถึง 5 นาทีในครึ่งชั่วโมง เวลาในการเรียนรู้ออนไลน์สำหรับนักเรียนระดับประถมศึกษา คือไม่เกิน 2.5 ชั่วโมงต่อวันและครั้งละไม่เกิน 20 นาที

สำหรับนักเรียนระดับมัธยมศึกษาตอนต้น ไม่เกิน 4 ชั่วโมงต่อวันและครั้งละไม่เกิน 30 นาที นอกจากนี้ขนาดของหน้าจอมีความสำคัญมาก ในการเลือกผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ หากเป็นไปได้ ให้พยายามเลือกผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ที่มีหน้าจอที่ใหญ่ขึ้น และรับชมให้ไกลที่สุด ลำดับความสำคัญที่แนะนำคือ โปรเจ็กเตอร์ ทีวี คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต

สุดท้ายคือ โทรศัพท์มือถือ ทางที่ดีควรเลือกหน้าจอขนาดใหญ่ หรือทีวีที่เชื่อมโยงกับหน้าจอที่ใหญ่ขึ้น เพิ่มระยะการรับชม และลองเลือกความละเอียดหน้าจอที่สูงขึ้น ผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายตาและเมื่อยล้า ควรมีระยะห่างที่เหมาะสมในการดูทีวี คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือหรือไม่

ระยะการดูของเด็กไม่ควรน้อยกว่า 4 เท่าของระยะหน้าจอ ระยะของการเล่นคอมพิวเตอร์ ไม่ควรน้อยกว่า 50 เซนติเมตร และระยะการดูของโทรศัพท์มือถือไม่น้อยกว่า 40 เซนติเมตร มีวิธีในการพักผ่อนสายตาหลังเรียนออนไลน์ ในระหว่างการเรียนออนไลน์ การเพิ่มเวลาพักผ่อนที่กระฉับกระเฉง ไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเลนส์ตา ลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา

แต่ยังช่วยลดความเมื่อยล้าของสมอง ปรับปรุงประสิทธิภาพการเรียนรู้ แนะนำให้ไปที่ระเบียงหน้าต่าง และสถานที่อื่นๆ ที่มีแสงธรรมชาติบ่อยๆ พยายามเขียนและอ่านเมื่อมีแสงเพียงพอ มองเข้าไปในระยะทางให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ขณะพักผ่อน เวลาการเรียนรู้ควรต่อเนื่องเกิน 20 ถึง 30 นาทีและอย่างน้อยก็พัก 5 ถึง 10 นาที

ในระหว่างกระบวนการเรียนรู้ หลับตาและลืมตาเล็กน้อย และเลื่อนตาขึ้นลงเพื่อผ่อนคลายดวงตาของคุณ หลังเลิกเรียนยืดเอวและแขน เดินไปรอบๆ ในบ้าน สควอท ซิทอัพ ออกกำลังตา หลังทำความสะอาด ออกกำลังกายในร่ม ป้องกันสายตาสั้นได้หรือไม่ การออกกำลังกายในร่มสามารถใช้เป็นวิธีพักสายตา เมื่ออ่านและเขียนในระยะใกล้ และการดูหน้าจอเป็นเวลานานๆ

แต่ส่วนใหญ่แนะนำให้เล่นมือถือ คอมพิวเตอร์ หรือดูทีวีในเวลากลางวัน เพื่อป้องกันสายตาสั้นได้ จากผลการวิจัยในปัจจุบันเชื่อว่า แดดเป็นแสงเต็มสเปกตรัมที่มีความเข้มสูง ดวงตาของมนุษย์จะปรับตัวตามธรรมชาติ ในเวลาเดียวกัน แสงธรรมชาติจากดวงอาทิตย์ สามารถส่งเสริมการหลั่งโดปามีนในเรตินา จึงชะลอการเจริญเติบโตของแกนตาจึงช่วยป้องกัน สายตาสั้น

ในเวลาเดียวกัน กิจกรรมกลางแจ้งสามารถช่วยลดสายตาสั้นที่พร่ามัวบริเวณขอบภาพได้ เนื่องจากระยะการมองเห็นที่กว้าง ดังนั้นกีฬาในร่มจึงไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอ และระยะการมองเห็นที่แคบ ก็ไม่สามารถแทนที่กิจกรรมกลางแจ้งได้ เด็กได้รับแสงธรรมชาติกลางแจ้งในระหว่างวัน มีขอบเขตการมองเห็นที่กว้าง ซึ่งสามารถป้องกันสายตาสั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากจำเป็นต้องแยกบ้าน เนื่องจากการป้องกันและควบคุมการแพร่ระบาดของโคโรนาไวรัส สามารถอาบแดดและรับแสงธรรมชาติผ่านระเบียง หน้าต่างหรือลานบ้าน มีเวลาสำหรับกิจกรรมกลางแจ้งในระหว่างวัน เพื่อป้องกันสายตาสั้นหรือไม่ แนะนำให้ใช้เวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงกลางแจ้งภายใต้แสงแดดทุกวันและนานขึ้น สำหรับเด็กและวัยรุ่นที่มีสายตาสั้น

จากมุมมองของการป้องกันสายตาสั้น ในการทำกิจกรรมกลางแจ้งในระหว่างวันคือ วิธีการและความเข้มข้นของกิจกรรม ในขณะเดียวกัน ควรจัดกิจกรรมกลางแจ้งตามสถานที่และเวลา คำนึงถึงความปลอดภัย ควรเพิ่มความ ชื้น และหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรง

อ่านต่อเพิ่มเติม :::    อุณหภูมิ ที่สูงในฤดูร้อนมีสาเหตุจากอะไรและมีวิธีเเก้ไขอย่างไร