สุขภาพ ของหัวใจมาตรการสำคัญในการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ ออกกำลังกายบนโซฟา ภายใต้การแนะนำของโค้ชด้านสุขภาพ ระดับซูเปอร์สตาร์ การออกกำลังกายเป็นวิถีชีวิตที่สำคัญ หากคุณต้องการสุขภาพหลอดเลือดหัวใจ ในงานวันหัวใจโลก เราจะมาพูดคุยกัน เกี่ยวกับสุขภาพของหลอดเลือดหัวใจ และการออกกำลังกาย และพฤติกรรมการใช้ชีวิตต่างๆ
ในการตอบสนองต่อสหพันธ์โรคหัวใจโลก โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆของโลก การสูบบุหรี่ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ปัญหาเรื่องน้ำหนัก ขาดการฝึก และนิสัยการกินที่ไม่ดี ล้วนเป็นสาเหตุ ของโรคหลอดเลือดหัวใจ วันหัวใจโลก ความหมายของ การออกกำลังกายเป็นประจำ
ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว การออกกำลังกาย เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ โรคหลอดเลือดหัวใจที่แข็งแรง ตามหลักการแล้วคุณควรออกกำลังกาย อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ต่อวัน และอย่างน้อย 5 ครั้ง ต่อสัปดาห์ วิธีออกกำลังกายง่ายๆ เช่น ทำงาน เดิน ปั่นจักรยาน วิ่งจ๊อกกิ้ง และกระโดดเชือก สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจ และหลอดเลือดได้
ตามที่โค้ชด้านสุขภาพกล่าว หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี และรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจ การฝึกลึกที่เหมาะสม 150 นาที และการฝึกลึกมากเกินไป 90 นาที ก็เพียงพอแล้ว เมื่อไม่นานมานี้ โค้ชด้านสุขภาพระดับซูเปอร์สตาร์ ได้แบ่งปันการออกกำลังกาย บนโซฟา ที่ไม่เหมือนใครบน Instagram ของเธอ แม้ว่าจะยังไม่สามารถเข้าถึง ฟิตเนสคลับได้อย่างปลอดภัย
โค้ชกล่าวว่า การออกกำลังกาย ประกอบด้วยการออกกำลังกาย 6 แบบ ที่สามารถกำหนดเป้าหมายไปที่ขา สะโพก และแกนกลาง ลำตัวได้ อัตราส่วนภาพ ฟิล์มภาพยนตร์ 60 วินาที อัตราส่วนแต่ละภาพคือ 30 หมอบขาเดียว 20 ครั้ง 10 ครั้งในแต่ละข้าง คุณสามารถตั้งเวลาเป็น 12 นาที ดูจำนวนยูนิตที่คุณสามารถจัดการได้ในครั้งเดียว คุณสามารถทำสามรอบ เพื่อให้เป็นกีฬาที่สมบูรณ์
กีฬานี้สามารถเล่นได้ ในวันที่คุณไม่มีเวลาฝึกซ้อม เป็นชั่วโมง สามารถทำได้ทุกช่วงเวลาของวัน และจะทำให้คุณรู้สึกแสบร้อนอย่างแน่นอน ภาพวันหัวใจโลก พ.ศ. 2564 วันนี้ เป็นวันที่ 29 ของทุกปี การออกกำลังกายเป็นวิถีชีวิตที่สำคัญ หากคุณต้องการสุขภาพ หลอดเลือดหัวใจ ในงานวันหัวใจโลก ในวันที่ 29 และ 19 เราจะมาพูดคุยกันเกี่ยวกับ สุขภาพ ของหลอดเลือดหัวใจ และการออกกำลังกาย และพฤติกรรมการใช้ชีวิตต่างๆ
ในการตอบสนอง ต่อสหพันธ์โรคหัวใจโลก โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆของโลก การสูบบุหรี่ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ปัญหาเรื่องน้ำหนัก ขาดการฝึก และนิสัยการกินที่ไม่ดี ล้วนเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคร่วมอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ
วันหัวใจโลก ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น สำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจที่แข็งแรง ตามหลักการแล้วคุณควรออกกำลังกาย อย่างน้อย ครึ่งชั่วโมง ต่อวัน และอย่างน้อย 5 ครั้ง ต่อสัปดาห์ วิธีออกกำลังกายง่ายๆ เช่น ทำงาน เดิน ปั่นจักรยาน วิ่งจ๊อกกิ้ง และกระโดดเชือก สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี และรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจ การฝึกลึกที่เหมาะสม 150 นาที และการฝึกลึกมากเกินไป 90 นาที ก็เพียงพอแล้ว
อ่านต่อเพิ่มเติม ::: ลำไส้ ที่แข็งแรงสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและจิตใจได้ดังนี้
