อันตราย ของไหล่สูงและไหล่ต่ำและวิธีแก้ไหล่สูงและไหล่ต่ำ สาระสำคัญของไหล่ที่สูงและต่ำคือ ความโค้งของกระดูกสันหลัง มีหลายสาเหตุที่ทำให้ไหล่สูงและต่ำ แต่กำเนิดเช่น กระดูกสันหลังผิดปกติ การเอียงของกระดูกสันหลัง จำเป็นต้องไปโรงพยาบาล เพื่อรับการรักษาอย่างเป็นทางการ สิ่งที่ได้มาโดยทั่วไปคือ เนื่องจากท่าทางของการสะพายเป้สะพายหลังที่ไม่ถูกต้อง หรือการถือกระเป๋าสะพาย ในระยะยาวทำให้ไหล่ของร่างกาย มีความสูงแตกต่างกัน อันตราย ของไหล่ที่สูงและต่ำได้แก่ อาการปวดคอและไหล่ปวดเรื้อรัง กระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม เท้ายาวและสั้น ความสูงและไหล่ที่ต่ำที่ได้มา สามารถปรับปรุงได้โดยการเอนตัวลง

ไหล่สูงและต่ำ สามารถเข้าใจได้ง่ายนั่นคือ ไหล่ข้างหนึ่งสูง ในขณะที่ไหล่อยู่ต่ำ ซึ่งเห็นได้ชัดมากจากด้านหลัง วิธีทดสอบตัวเองว่า ไหล่ของเราสูงหรือไหล่ต่ำ โดยการยืนตามธรรมชาติ ผ่อนคลายไหล่ของคุณ และดูว่า ไหล่ของคุณในกระจกอยู่ในระดับเดียวกันหรือไม่ หรือยืนโดยให้หลังพิงกำแพง ขาชิดกัน ไหล่ผ่อนคลาย และคางเอียงเล็กน้อย จากนั้นขอให้ใครช่วยดูว่า ไหล่ของคุณสูงเท่ากัน ไหล่อยู่ในแนวเดียวกันหรือไม่

อันตรายของไหล่สูงและต่ำ ความสูงของไหล่ ไม่ได้เป็นเพียงแค่ความไม่สมดุลของร่างกายธรรมดาๆ เท่านั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การผิดรูปของกระดูกสันหลัง การผิดรูปของกระดูกสันหลัง การโก่งตัวของกระดูกสันหลัง กดทับเส้นประสาทส่วนปลายของกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดปัญหาเช่น แขนชา ปวดคอ เวียนศีรษะ คุณภาพการนอนหลับไม่ดี ความดันโลหิต และระบบหัวใจ

1. ปวดคอและไหล่ เนื่องจากกล้ามเนื้อใกล้ไหล่ตึงเกินไป หรือการเสื่อมของกระดูกสันหลังที่เกิดจากกระดูกสันหลังคด ยิ่งทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอโก่ง ดังนั้นอาการปวดคอ และไหล่เรื้อรัง จึงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้

2. ปวดหัวเรื้อรัง เมื่ออาการปวดคอและไหล่แย่ลง ก็มีโอกาสที่จะทำให้ปวดไปทั่วศีรษะและยังทำให้เกิดอาการปวดศีรษะเรื้อรังได้ หากคุณมีอาการปวดหัวที่อธิบายไม่ได้ ก็มักจะเกิดจากไหล่ที่สูงและต่ำเป็นเวลานาน

3. ความเสื่อมของกระดูกสันหลังคด เมื่อแก้ปัญหาไหล่สูงและต่ำไม่ได้ ท่าทางในระยะยาวจึงไม่ถูกต้อง ซึ่งทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอรับภาระมากเกินไป และสุดท้ายอาจทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม อาจก่อให้เกิดเดือยกระดูกได้

4. ปวดหลังส่วนล่างความยาวขาต่างกัน ความสูงของไหล่ ทำให้เกิดการเคลื่อนตัวของกระดูกเชิงกราน ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อบริเวณเอวไม่สมดุล ซึ่งนำไปสู่อาการปวดหลัง ในเวลาเดียวกันการขยับของกระดูกเชิงกราน จะทำให้ความยาวของขาเปลี่ยนไปด้วย ไหล่ที่สูงและต่ำเป็นความผิดปกติของพัฒนาการ ดังนั้นจึงไม่ควรละเลย เมื่อเราเข้าใจถึงอันตรายอย่างถูกต้อง เราจะหยุดไม่ทำตามลักษณะท่าทางที่ไม่ถูกต้อง หาวิธีคิดว่าจะแก้ปัญหานี้ได้อย่างไร

สาเหตุของไหล่สูงและต่ำ มีหลายสาเหตุที่ทำให้ไหล่สูงและต่ำ มีความเป็นไปได้ทั้งหมด

1. สาเหตุแต่กำเนิด ตัวอย่างเช่น เซลล์กระดูกสันหลังเจริญผิดปกติ หรือกระดูกสันหลังคด อาการอย่างหนึ่งคือ ไหล่สูงและต่ำ ความผิดปกตินี้มีความซับซ้อนมากขึ้น และต้องได้รับการผ่าตัดโดยเร็วที่สุด

2. ท่าสะพายเป้ที่ไม่ถูกต้อง ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นบ่อยในหมู่นักเรียนหลายๆ คน นักเรียนนิยมถือกระเป๋านักเรียนไว้บนไหล่ข้างเดียว เมื่อสะพายเป้พวกเขาจะยกไหล่ขึ้นโดยไม่รู้ตัว เพื่อให้เป้ทรงตัว เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะไหล่สูงและต่ำ นอกจากนี้การใช้ข้างเดียว ในการยกของหนักบ่อยๆ ก็เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดไหล่ที่สูงและต่ำได้เช่นกัน

3. โต๊ะทำงานระยะยาว นักเรียนหลายคน มีท่าทางที่ผิดเวลาเขียนการบ้าน บางคนชอบนอนคว่ำ และบางคนก็วางมือขวาบนโต๊ะ ขณะที่มือซ้ายห้อยลง เมื่อเวลาผ่านไปไหล่ขวาจะสูงขึ้นเรื่อยๆ ส่งผลให้สูงและไหล่ต่ำ พนักงานออฟฟิศทำงานกับคอมพิวเตอร์ทุกวัน เนื่องจากพวกเขาต้องจับเมาส์ พวกเขาจะทำงานหนักกว่ามือซ้ายเมื่อ เวลาผ่านไปพวกเขามักจะมีไหล่ที่สูงและต่ำอยู่ข้างใดข้างหนึ่ง

4. ท่าทางการนอนหลับที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน บางคนชอบนอนขดตัวนานๆ หรือนอนตะแคงข้างหนึ่งช่วงแรกๆ จะเจ็บไหล่ข้างใดข้างหนึ่ง หลังจากนั้นไม่นานไหล่จะผิดรูป ทำให้ไหล่สูงและต่ำ

วิธีแก้ไขความสูงของไหล่ ไหล่สูงและต่ำที่เป็นแต่กำเนิด จำเป็นต้องไปโรงพยาบาล เพื่อรับการรักษา สามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายบางอย่าง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึง การปรับปรุงที่มีประสิทธิภาพบางส่วนมีดังนี้ เอนตัว เปิดเท้าให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย งอเข่าเล็กน้อย เอนลำตัวส่วนบนไปข้างหน้า กระชับเอวและหน้าท้อง ให้หลังตรงถือดัมเบลด้วยมือทั้งสองข้าง และวางแขนตามธรรมชาติ

ควบคุมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไหล่ เปิดแขนไปที่จุดสูงสุด รู้สึกถึงความตึงของไหล่หยุด 2-3วินาที เพื่อให้หดตัวสูงสุดแล้วค่อยๆ ลดการหายใจออกและทำซ้ำ ช่วยให้หลังตรงและเกร็งแกนกลางระหว่างการทำ เมื่อคุณอ้าแขนอย่าล็อคข้อต่อข้อศอก และงอข้อศอกเล็กน้อย อย่าใช้กำลังหรือใช้แรงเยอะเกินไป

ยืดไหล่ข้างเดียว ยืนอย่างเป็นธรรมชาติ โดยใช้มือข้างหนึ่งเหยียดไปข้างหน้า และปลายแขนขนานกับพื้น ใช้มือและข้อมืออีกข้างแนบกับแขนตรงเหยียดไหล่ข้างหนึ่งเข้าหาลำตัว รู้สึกว่า ไหล่เหยียดและหายใจตามธรรมชาติประมาณ 5-10 วินาที ทำซ้ำ 3-4ครั้งจากนั้นสลับไปอีกด้าน การยืดไหล่ข้างเดียว สามารถปรับปรุงความตึงของไหล่ข้างเดียวได้อย่างมีประสิทธิภาพ และการเคลื่อนไหวข้างเดียว มีเป้าหมายมากขึ้น สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา

อ่านต่อเพิ่มเติม ::: โรคมะเร็ง ระยะสุดท้าย และ5สัญญาณก่อนเสียชีวิตมีอาการอย่างไรบ้าง