อาการท้องอืด ไม่เกี่ยวข้องกับการสะสมของไขมันในช่องท้อง เนื่องจากมักเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวที่เกิดจากการสะสมของอากาศในช่องท้อง การปรากฏตัวของก๊าซอาจทำให้เกิดอาการปวดและท้องอืดที่มองเห็นได้ของช่องท้อง ของเหลวที่สะสมในบริเวณช่องท้องและอุ้งเชิงกราน อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้น และอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นชั่วคราว อาการท้องอืด อาจมาพร้อมกับอาการบวม ปวดข้อ และรู้สึกตึงที่ผิวหนัง

ซึ่งอาจทำให้เครื่องประดับ และเสื้อผ้าแน่นได้ อาการท้องอืดและก๊าซอาจเกิดขึ้นพร้อมกับอาการอื่นๆ ที่อาจบ่งบอกถึงการปรากฏตัวของโรคในหมู่พวกเขา วิธีจัดการกับอาการท้องอืด วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดอาการท้องอืด คือการรับประทานอาหารที่สมดุล เนื่องจากอาหารมีบทบาทสำคัญในการสร้างก๊าซในลำไส้ เพื่อให้ผลิตภัณฑ์เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น

ร่างกายต้องการอาหารที่มีเส้นใยสูง บรรทัดฐานรายวันของเส้นใยอาหารอย่างน้อย 25 ถึง 30 กรัม พบในผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว และธัญพืช อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่า สาเหตุของอาการท้องอืด ไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงไลฟ์สไตล์โดยทั่วไปด้วย ผลิตภัณฑ์ป้องกันท้องอืดที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ได้แก่

โปรไบโอติก แบคทีเรียดี โปรไบโอติกมีผลดีต่อสถานะของระบบย่อยอาหาร ทำลายแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ที่อาจทำให้เกิดปัญหากับลำไส้ แหล่งธรรมชาติของโปรไบโอติก ได้แก่ โยเกิร์ต ครีมเปรี้ยว คีเฟอร์ คอมบูชา กิมจิ พวกเขายังมีอยู่ในรูปแบบเสริม ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ ผลิตภัณฑ์นมสด ต่างจากผลิตภัณฑ์นมยอดนิยมของซูเปอร์มาร์เก็ตที่ผ่านการแปรรูปและพาสเจอร์ไรส์

ผลิตภัณฑ์นม มีเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่เหมาะสม พยายามหลีกเลี่ยงโยเกิร์ตปรุงแต่งด้วยสารปรุงแต่งเทียม ผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง ผักและผลไม้ที่เป็นน้ำประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์ และเอนไซม์ที่ช่วยบรรเทาอาการท้องอืดตามธรรมชาติ ลองเพิ่มผักใบเขียว แตงกวา ขึ้นฉ่าย อาร์ติโชก ยี่หร่า แตงโม เบอร์รี่ ผักหมักหรือนึ่งในอาหารของคุณ

สมุนไพร เครื่องเทศ และชา สมุนไพรบางชนิดดีต่อระบบย่อยอาหาร เช่น ขิง ดอกแดนดิไลออน ว่านหางจระเข้ และเม็ดยี่หร่า เครื่องเทศสามารถมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกิน และของเสียโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหาร ลองใช้สมุนไพรบดสดหลากหลายชนิด ผักชีฝรั่ง ออริกาโน โรสแมรี่ รากขิง น้ำว่านหางจระเข้ ชาสมุนไพร และน้ำมันหอมระเหยในมื้ออาหารของคุณ

อย่าลืมว่าน้ำซุปกระดูกและชาเขียว ยังต้านการอักเสบและช่วยให้สุขภาพลำไส้ดีขึ้น ในทางกลับกัน อาหารบางชนิดอาจทำให้สภาพของระบบทางเดินอาหารแย่ลง และทำให้ท้องอืดมากขึ้น ในหมู่พวกเขา น้ำตาลและขนมหวาน น้ำตาลทำให้เกิดการหมักในลำไส้ ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของเชื้อราและการแพร่กระจายของการอักเสบ ผลิตภัณฑ์นมส่วนใหญ่ ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่เติมน้ำตาลและสารเทียม

ตลอดจนผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ และพาสเจอร์ไรส์พิเศษ ธัญพืชขัดสีและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช หลายคนไม่ทนต่อกลูเตน ซึ่งพบได้ในข้าวโพด ข้าวโอ๊ตและธัญพืชอื่นๆ ในบางกรณี ผัก เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลีขาว กะหล่ำดอก หัวหอม และแม้แต่กระเทียมก็ย่อยได้ยาก ความจริงก็คือพวกเขามีคาร์โบไฮเดรต และกำมะถัน FODMAP บางประเภทและถั่ว พวกเขาส่งเสริมการก่อตัวของก๊าซ

เครื่องดื่มอัดลม เคี้ยวหมากฝรั่ง บางครั้งผลไม้หมักดอง แอปเปิ้ล ลูกพีช อะโวคาโด และผลไม้หินอื่นๆ อาจทำให้ท้องอืดได้ สารให้ความหวานเทียมและแอลกอฮอล์น้ำตาล เหล่านี้รวมถึงแอสพาเทม ซอร์บิทอล แมนนิทอล และไซลิทอลปรึกษาแพทย์ของคุณ อาการท้องอืดอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทางที่ดีควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญและรับการตรวจที่จำเป็น ซึ่งอาจรวมถึง การวิเคราะห์ยังคงอยู่

ตรวจเลือด อัลตราซาวนด์ การทดสอบความชัดเจนของลำไส้ enema manometry กระเพาะอาหาร ตรวจลมหายใจ การส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ด้วยการตรวจชิ้นเนื้อ ไปเล่นกีฬา วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ตามปกติ ขจัดของเสียและสารพิษ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องอุทิศเวลา 30 ถึง 60 นาทีในการเล่นกีฬาวันละหลายครั้งต่อสัปดาห์ หลังการฝึกควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าการฝึกที่เข้มข้นเกินไปอาจทำให้ท้องอืดได้ การทำงานมากเกินไป ทำให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลจำนวนมาก โปรดจำไว้ว่า การออกกำลังกายควรปรับปรุงสภาพของคุณ โดยไม่ก่อให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ใดๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอ การบริโภคของเหลวสามารถบรรเทาอาการท้องอืดได้อย่างรวดเร็วเมื่อขาดน้ำ ของเหลวยังมีส่วนช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของใยอาหาร

ร่างกายของเราต้องการของเหลวไม่เพียงพอต่อวัน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยน้ำ 6 แก้ว การรักษาสมดุลของน้ำเป็นสิ่งสำคัญมาก สำหรับการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้ แต่ที่นี่จำเป็นต้องเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสม แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอัดลม และคาเฟอีน โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานและสารสังเคราะห์ อาจทำให้ลำไส้แย่ลงได้ ทางที่ดีควรเลือกใช้น้ำเปล่า

น้ำเปล่ากับผลไม้สดและสมุนไพร มะนาว ส้มโอ ใบโหระพาหรือชาสมุนไพร หลีกเลี่ยงความเครียด คุณเคยสังเกตไหมว่าเมื่อคุณรู้สึกประหม่า เศร้า กังวลหรือเพียงแค่เหนื่อยมาก คุณรู้สึกไม่สบายในลำไส้ ความเครียดและความวิตกกังวลส่งผลต่อการย่อยอาหาร นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า ลำไส้และสมองเชื่อมต่อกันอย่างใกล้ชิดด้วยเส้นประสาทเวกัส บนเยื่อบุทางเดินอาหารเป็นเครือข่ายวงจรไฟฟ้า

ระบบประสาทลำไส้ที่ส่งสัญญาณไปยังระบบประสาทส่วนกลาง พร้อมข้อมูลเกี่ยวกับฮอร์โมนและสารต่างๆ สมองทำให้ระบบประสาทในลำไส้ผลิตเอนไซม์ น้ำลายและสารคัดหลั่งที่ช่วยย่อยอาหาร และควบคุมฮอร์โมน ความอยากอาหาร ความรู้สึกวิตกกังวล และความเศร้าสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการนี้ สมองฟุ้งซ่านจากการย่อยอาหารที่เหมาะสม เพื่อใช้พลังงานในส่วนอื่น

ความเครียดจำนวนมาก ทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาล และการผลิตฮอร์โมนอื่นๆ ซึ่งบางครั้งทำให้เกิดความหิว ท้องผูก และการกักเก็บของเหลวในร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้น ความเครียดยังทำให้เกิดความอยากอาหารที่มีรสชาติอร่อยขึ้นซึ่งจะทำให้ท้องอืด การเผาผลาญอาหารช้า อาหารไม่ย่อย และอาหารหนักจำนวนมาก ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและเจ็บป่วย

การกินอย่างมีสติ การออกกำลังกายที่ปราศจากความเครียด การนั่งสมาธิ การสวดมนต์ และการสื่อสารกับคนที่คุณรักและคนที่คุณรัก จะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพมากมาย และปกป้องร่างกายของคุณ บทสรุปอาการท้องอืดเป็นปัญหาทั่วไป ที่เกี่ยวข้องกับการกักเก็บอากาศในช่องท้อง ในหลายกรณี สาเหตุของโรคนี้อาจเกิดจากความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง การไม่สามารถย่อยสลายน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตได้อย่างเต็มที่ ความเครียดและปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน โรคและยาบางชนิด อาจทำให้ท้องอืดได้ เช่น IBS โรคภูมิแพ้ และโรคลำไส้อักเสบ จะจัดการกับมันอย่างไร วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการเปลี่ยนอาหารของคุณ กินใยอาหารให้เพียงพอ อย่างน้อย 25 ถึง 30 กรัมต่อวัน และดื่มน้ำมากๆ

อ่านต่อได้ที่  บุตรบุญธรรม อธิบายเงื่อนไขการรับเด็กกำพร้าสำหรับหลายครอบครัว