อายุยืนยาว ความงามไม่มีอายุ คุณสามารถดูดีและรู้สึกดีโดยไม่คำนึงถึงวันเกิดในหนังสือเดินทางของคุณ เคล็ดลับสู่ความงามเหนือกาลเวลานั้นเรียบง่าย ชื่นชมวิธีที่คุณมองคนอายุ 20 ปี แต่เริ่มดูแลตัวเองอย่างแท้จริงตั้งแต่วันนี้ การดูแลตนเองอาจดูเหมือนเป็นแค่คำศัพท์ทั่วไป แต่สิ่งสำคัญคือทุกคนควรดูแลตัวเอง การดูแลตนเองไม่เท่ากับความเห็นแก่ตัว และการสำแดงของมันไม่ต้องการเวลานาน

คุณสามารถเปลี่ยนการดูแลตนเอง ให้เป็นกระบวนการที่เรียบง่าย และเป็นนิสัยโดยผสมผสานกิจวัตรที่เรียบง่าย และนิสัยที่ดีเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ อย่าลืมปิดบังตัวเองก่อน โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นแม่ที่ยุ่งกับการดูแลทั้งครอบครัว การใช้เวลาดูแลตัวเองทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ใช่แค่ในวันแม่เท่านั้น แล้วคุณจะอายุมากขึ้นอย่างมีศักดิ์ศรีและดูดี

และคุณก็จะมีพลังงานเพียงพอที่จะดูแลคนที่คุณรัก นอกจากนี้คนที่คุณรักจะขอบคุณ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 6 ข้อ ในการยืดอายุและรักษาความงามที่เกินวัย บำรุงผิว ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของเรา ครอบคลุมพื้นที่เกือบสองตารางเมตร อวัยวะที่ไม่ธรรมดานี้ทำหน้าที่หลายอย่าง ตั้งแต่การควบคุมอุณหภูมิและการผลิตวิตามินดีไปจนถึงการป้องกัน ดังนั้น การดูแลผิวจึงต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ เพื่อรักษาสุขภาพผิว

ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์หลังอาบน้ำหรืออาบน้ำ เช่น Sierra Bees Honey Almond Body Butter เพื่อสร้างเกราะปกป้องความชุ่มชื้นในผิวของคุณ เพื่อให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น ให้ใช้ผ้าขนหนูซับผิวเบาๆ ให้แห้ง ทิ้งไว้ให้ชื้นเล็กน้อย จากนั้นใช้ผลิตภัณฑ์นวด แม้ว่าการอาบน้ำอุ่นจะทำให้รู้สึกดี แต่ก็สามารถทำให้ผิวของคุณแห้งได้

ดังนั้น ทางที่ดีควรอาบน้ำด้วยน้ำที่เย็นกว่าเล็กน้อย อย่าลืมใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ เก็บไว้ในห้องน้ำ เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผมและหนังศีรษะ ให้ใช้น้ำมันอาร์แกน สองสามหยด เช่น Acure Rejuvenating Rose & Argan Oil ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสามารถทำได้ โดยการพัฒนากิจวัตรการดูแลผิวที่เหมาะสมกับคุณเป็นประจำ ต่อไปนี้คือผลิตภัณฑ์พื้นฐานบางส่วนที่คุณสามารถใช้สร้างขั้นตอนดังกล่าวได้

ล้างหน้าเช้าและกลางคืนด้วยครีมทำความสะอาดที่ช่วยบำรุงผิวหน้า เช่น Eva Naturals ผลิตภัณฑ์ทําความสะอาดผิวหน้ากรดไกลโคลิกต่อต้านริ้วรอย หรือ Azelique Anti Aging Botanical Cleanser ตามด้วยโทนเนอร์ที่ให้ความชุ่มชื่นอย่าง Tree To Tub ตามด้วย Yeouth AntiAging Serum หลังใช้เซรั่ม ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์สำหรับสภาพผิวของคุณ

เช่น จาก PrescriptSkin และครีมบำรุงรอบดวงตาต่อต้านวัย เพื่อต่อสู้กับความหมองคล้ำและริ้วรอย เช่น ครีมบำรุงรอบดวงตาของ UpCircle เพื่อลดอาการบวม ใช้ ลูกกลิ้งนวดเครื่องสำอางในตอนเช้า คุณยังสามารถทาผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยก่อนนอน เช่น ยูเซอรินโคเอนไซม์ Q10 ครีมทาหน้าต่อต้านริ้วรอย ให้ความสนใจกับผลิตภัณฑ์ที่มีเรตินอล นี่คือเรตินอยด์ชนิดหนึ่ง

ซึ่งเป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอที่ เมื่อทาเฉพาะที่สามารถเพิ่มการผลิตอีลาสตินและคอลลาเจน ช่วยลดการปรากฏของรูขุมขนกว้าง ริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น ขัดผิวสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งด้วยส ครับอ่อนโยน เช่น Sympli Beautiful Coconut Skin Smoothing Scrub ด้วยวิธีนี้ คุณจะขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และได้ผิวที่เปล่งปลั่ง

ในการดูแลผิวหน้าของคุณให้ดีที่สุด ให้ปรับกิจวัตรการดูแลผิวของคุณ ใช้ผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นมากขึ้นในฤดูหนาว และผลิตภัณฑ์ที่เบากว่าในเดือนที่อากาศอบอุ่น ป้องกันแสงแดด อย่าลืมใช้ครีมกันแดด 365 วันต่อปี หากคุณต้องการป้องกันความเสียหายของผิวหนังและปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่มีการป้องกันในวงกว้างและมีค่า SPF 30 ขึ้นไป

ตัวอย่างคือครีมกันแดดจาก Thinkbaby ผลิตภัณฑ์สเปกตรัมกว้างหรือเต็มสเปกตรัม ให้การปกป้องจากทั้งรังสี UVA อัลตราไวโอเลตคลื่นยาว และ UVB อัลตราไวโอเลตคลื่นสั้น รังสี UVA อาจทำให้เกิดการถูกแดดเผา ในขณะที่รังสี UVB อาจทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำ และอย่าลืมเกี่ยวกับผิวบริเวณริมฝีปาก เธอยังมีแนวโน้มที่จะถูกแดดเผา เพื่อปกป้องมัน ให้ใช้ลิปสติกหรือลิปบาล์มที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป

เช่น Blistex Protective Lip Balm Five Star สวมหมวกและแว่นกันแดด และจำกัดเวลาอยู่กลางแดด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อดวงอาทิตย์มีแดดจ้าที่สุด เช่น 10.00 น. ถึง 16.00 น. วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี เพิ่มอาหารจากพืชหลากสีสันในอาหารของคุณ เนื่องจากอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งหมายความว่าอาหารเหล่านี้ มีส่วนช่วยในการมีอายุยืนยาวและให้ผิวเปล่งปลั่ง

อาหารเพื่อความงามเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ผักใบเขียว ผักโขม คะน้า แพงพวย ถั่วอุดมไปด้วยวิตามินอี จำเป็นสำหรับการรักษาผิวหนัง เบอร์รี ผักสีส้ม เช่น แครอทและมันเทศ พืชตระกูลถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี อาหารเสริมบางชนิดอาจช่วยให้อายุยืนยาวและมีสุขภาพดี ด้านบนรายการอาหารเสริมดังกล่าวคือเคอร์คูมินที่พบในขมิ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่า คอลลาเจนซึ่งเป็นหนึ่งในโปรตีนที่มีมากที่สุดในร่างกาย

สามารถปรับปรุงความชุ่มชื้น ความยืดหยุ่น และความหนาแน่นของผิวได้ วิตามินซี จำเป็นสำหรับทั้งการทำงานของภูมิคุ้มกันและสุขภาพผิว ยังเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการรวมไว้ในคลังแสงต่อต้านวัยของคุณ จำกัดการบริโภคของหวาน อาหารทอด ฟาสต์ฟู้ด เนื้อแดง ชีส เนย และแอลกอฮอล์ เนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ อารมณ์ และรูปลักษณ์ของคุณ

เริ่มแทนที่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น กินผลไม้แทนคุกกี้ เค้ก และลูกอม และใช้ น้ำมันมะกอก แทนเนย หากคุณต้องการยึดติดกับแผนการรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจง ให้พิจารณาอาหารเมดิเตอร์เรเนียนหรืออาหาร DASH แนวทางการควบคุมอาหารเพื่อรักษาความดันโลหิตสูง การหาเวลาออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการดูดีและ อายุยืนยาว

บทความที่น่าสนใจ : โภชนาการอาหาร คำแนะนำด้านโภชนาการอาหารพื้นฐานอธิบายได้ดังนี้