โรคข้อเข่าเสื่อม หลี่กเลี่ยงอาการบาดเจ็บทีขาบางคนจะบอกว่าอายุขัยเฉลี่ยของข้อเข่าคือ 60 ปี สถานการณ์จริงอาจน้อยกว่า 60 ปีเพราะบางคนพบว่าการเดินไม่สะดวกก่อนอายุ 60 ปีเป็นเรื่องปกติมากที่คนวัยกลางคนในวัย 50 ปีต้องใช้ไม้ค้ำในการเดินสาเหตุเหล่านี้เกี่ยวข้องกับอายุของขา และข้อเข่าเสื่อมใน ระยะแรกตัวอย่างเช่น ออกกำลังกายมากเกินไปเมื่อคุณยังเด็ก ไม่มีการป้องกันที่เหมาะสมกับขาของคุณ ซึ่งทำให้ขาของคุณแก่ก่อนวัยได้ การกระโดดข้ามคือการออกกำลังกายที่ทำลายข้อเข่าการมองไปไกลๆ

เป็นวิธีที่คนไทยชื่นชอบ แต่ก็อาจทำให้ข้อเข่าเสียหายได้ เมื่อปีนเขา การนั่งเป็นเวลานานโดยไม่ได้ ออกกำลังกาย การนั่งเป็นเวลานานจะทำให้ข้อเข่าเสียหาย ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งเกร็งมากขึ้นเรื่อยๆ และไม่สามารถปกป้องข้อเข่าได้อย่างราบรื่น บางคนชอบนั่งคุกเข่า แต่ท่านี้จะกดทับกระดูกสะบ้าที่กระดูกโคนขา และเพิ่มความเสียหายของ กระดูกอ่อนของข้อเข่าหลายคนไม่รู้ว่าข้อเข่า จะแก่ขึ้นหรือเปล่าลองทดสอบวิธีนี้ดู

ถ้าพบว่าขา และเท้าไม่ยืดหยุ่นเหมือนแต่ก่อนจะรู้สึกบวม และเจ็บเวลาเดินนิดเดียว จะรู้สึกกระฉับกระเฉงเมื่อขึ้นบันได เมื่อเดินหากคุณเดินเร็วขึ้นเล็กน้อยคุณจะสังเกตเห็นอาการเจ็บ และเจ็บที่ขา และอาจถึงขั้นฝ่อของกล้ามเนื้อที่ขาตะคริวเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน ไม่เพียงแต่ขาดแคลเซียม แต่ยังต้องพิจารณาถึงโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นอาการของความชราของโครงกระดูกด้วย

วิธียืดอายุข้อเข่า ในเชิงวิทยาศาสตร์เป็นเรื่องที่ทุกคนกังวล คุณทำได้ สามารถกดและนวดเข่าก่อนเข้านอนได้ในระหว่างการกด และนวดจะทำให้เลือดไหลเวียนในบริเวณนั้นราบรื่นขึ้น หากคุณเป็น แข็งแรง ขาของคุณจะแข็งแรงขึ้น คุณสามารถแช่เท้าในน้ำร้อนก่อนเข้านอนได้การแช่เท้าบ่อยๆ ไม่เพียงแต่ปรับปรุงภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมอัตราการไหลเวียน ของเลือดที่ขาของคุณ ขุดเส้นเมอริเดียนที่ขาของคุณอุดตัน และปรับปรุงความมีชีวิตชีวาของหัวเข่าของคุณ

ต้องวอร์ม ร่างกายก่อนออกกำลังกาย คนที่ชอบวิ่งกลางคืนไม่ควรเริ่มวิ่งก่อนวิ่งกลางคืน คุณสามารถหมอบ นวดเข่า เตะขาได้ ขั้นตอนนี้ ขาของคุณสามารถออกกำลังได้ ข้อเข่าคลายตัว หลีกเลี่ยง อาการบาดเจ็บที่ขาเมื่อเริ่มวิ่งข้อเข่าเสื่อมนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิด กับการแก่ของกระดูกการปกป้องกระดูก และการเสริม แคลเซียมอย่างเหมาะสมเป็นส่วนสำคัญ คุณสามารถกินอาหารเสริม แคลเซียมมากขึ้นได้ เช่น การดื่ม นม และ กินกุ้งสามารถเสริมแคลเซียม เสริมสร้างกระดูก และปรับปรุงข้อต่อได้

แพทย์ไทยเน้นย้ำว่า อาการปวด ไม่สมเหตุสมผล และอาการทั่วๆ ไปไม่เจ็บปวด เมื่อขุดลอกออก จะพบว่าไม่มีอาการปวดอีกต่อไป ทั้งยังสามารถป้องกัน ความชื้นจาก การบุกรุกร่างกาย และส่งเสริมการ ไหลเวียนของชี่ และ ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ดังนั้นการ ที่ข้อเข่าก็สามารถขุดได้ เลือดที่อุดตัน จะเปิดหลอดเลือด และส่งเสริมสุขภาพ ขาแก่ของคนแก่ก่อน วัยจะขึ้นตามข้อเข่า มักเกี่ยวข้องกับสาเหตุเหล่านี้ที่ทำให้ข้อเข่าอ่อน และอ่อนแรง ห่างไกลจากนิสัยที่ไม่ดี

ข้อเข่า ต้องงอบ่อยๆ ระหว่างการปั่นจักรยาน และข้อมือต้องอยู่ในท่าคงที่เป็นเวลานาน ซึ่งอาจทำให้เส้นเอ็นเสียหายได้ง่าย ปรับปรุงทางวิทยาศาสตร์ และปกป้องข้อเข่าคุณจะ พบว่ากระดูกแข็งแรงขึ้น และชราภาพก็จะหายไปเองประเภทหนึ่งคือโรคข้อเข่าเสื่อมจากรังสีซึ่งไม่มีอาการปวดข้อหรือตึง แต่สามารถเห็นการก่อตัว ของเดือยของกระดูก และช่องว่างของข้อต่อที่แคบบนฟิล์มเอ็กซ์เรย์ ประเภทหนึ่งคือ โรคข้อเข่าเสื่อม ทางคลินิกพร้อมกับอาการปวดข้อที่เห็นได้ชัด และการเสียรูปของข้อต่อ

การปรากฏตัว ของความรู้สึกไม่สบายร่วมสามารถดึงดูดความสนใจ ของผู้คนได้ก่อนหน้านี้ดังนั้นโรคข้อเข่าเสื่อมที่ไม่มีอาการจึงเป็นอันตรายต่อคนหนุ่มสาวมากขึ้นคนหนุ่มสาวมักมีน้ำหนักเกินและเคลื่อนไหวเป็นเวลานาน และระดับของการสูญเสียข้อต่อจะหนักกว่าคนวัยกลางคน และผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตาม พวกเขาถูกละเลยเป็นเวลานานเนื่องจาก ไม่มีอาการหรืออาการไม่รุนแรง

เมื่อมีอาการ กระดูกอ่อนจะสึกอย่างรุนแรง และซ่อมแซมได้ปรับปรุงทางวิทยาศาสตร์ และปกป้องข้อเข่าคุณจะ พบว่ากระดูกแข็งแรงขึ้น และชราภาพก็จะหายไปเองทำให้เกิดโรคข้ออักเสบในระยะเริ่มต้นบาสเก็ตบอล ฟุตบอล วอลเลย์บอล และกีฬาอื่นๆ อาจทำให้เส้นเอ็นของข้อมือ และข้อเข่าเสียหายได้เมื่อส่ง และรับลูกบ่อยๆ การยิง การพุ่งแหลน และการกระทําอื่นๆ ที่อาศัยแรงเป็นหลักอาจทำให้เอ็น หรือเอ็นฉีกขาดได้ง่าย และบาดเจ็บได้เสมอ ทำให้เกิดความไม่มั่นคงของโครงสร้างร่วมทำให้รุนแรงขึ้น ต่อการสึกหรอของกระดูกอ่อนข้อต่อ ทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมในระยะ

อ่านต่อเพิ่มเติม :::  ประโยชน์ ของผลไม้แต่ละชนิดที่สามารถป้องกันปัญหาสุขภาพ